しんどさを溜めない

自分自身がしんどさをためないようにする。

周りの人のしんどさも溜めないさせないようにする。

しんどい人に、それ以上しんどくならないようにする。

周りの人にしんどさを溜めさせない、自分がしんどさを溜めない関係とは、率直な関係。

その言葉でしんどくなった。嫌な思いになった。辛くなる。を言い合える関係であること。

自分の言動でしんどくなった。と言われたら、

どんな言動があなたをしんどくさせたのか、しっかりきく、受けとめる。そして謝る。

自分のしんどさを溜めないためには、

自分の置かれている状況（しんどさの正体）を知る。

自分の気持ちを知る。

相手の何がしんどくなったのか、それに対してどうしたいか？どうなればいいか？ちゃんと伝える。